孕妇什么时候宫缩_宫缩是什么感觉

宫缩到底是什么？

宫缩，简单说就是子宫肌肉规律地收缩和放松。它像一根橡皮筋被反复拉紧又松开，目的是把宝宝往下推，为分娩做准备。很多准妈妈第一次感受到时，会误以为是宝宝在踢肚子，其实那是子宫在“练操”。

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孕妇什么时候会出现宫缩？

孕早期：几乎感觉不到

怀孕前三个月，子宫还在骨盆深处，即使有轻微收缩，也常被忽略。此时出现的**短暂下腹紧绷**多与憋尿、肠道蠕动有关，并非真正的宫缩。

孕中期：假性宫缩初登场

大约16周后，子宫开始练习，出现**无痛、不规律、持续30秒左右**的紧绷感，俗称“假性宫缩”或“布雷希氏宫缩”。它常在妈妈久坐、翻身、喝水少时发生，改变姿势或休息后就会缓解。

孕晚期：真假难辨的关键期

进入37周，宫缩频率增加。**真宫缩**的特点是：
• 间隔时间逐渐缩短（从20分钟到5分钟）
• 持续时间延长（从30秒到60秒以上）
• 强度越来越强，休息无法缓解
• 伴随腰酸、见红或破水

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宫缩是什么感觉？

假性宫缩：像气球轻轻勒紧

肚皮突然变硬，像被一只无形的手轻轻握住，**没有明显疼痛**，几秒到半分钟后松开。一天可能出现几次，也可能完全没感觉。

真宫缩：像海浪层层推进

初期像轻微痛经，集中在下腹；随后疼痛像波浪一样从后背涌向前腹，**越来越密、越来越重**。很多妈妈形容：“开始时像拉肚子那种绞痛，后来变成整个人被钳子夹住。”

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如何区分真假宫缩？

自问：我改变姿势后还疼吗？
自答：如果**走动或躺下后明显减轻**，多半是假宫缩。

自问：疼痛有规律吗？
自答：用手机计时，**间隔时间固定且逐渐缩短**，才是真宫缩。

自问：有其他分娩信号吗？
自答：若同时出现**见红、破水或强烈便意**，立刻去医院。

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出现宫缩时该怎么办？

假性宫缩应对法

• 左侧卧，垫高双腿，放松腹部
• 喝300ml温水，纠正脱水
• 缓慢深呼吸：用鼻吸气4秒，用嘴呼气6秒
• 记录频率，若每小时超过4次或伴疼痛，就医排查

真宫缩入院流程

1. 洗澡洗头，准备干净衣物
2. 带好产检本、医保卡、待产包
3. 观察破水颜色：清澈可打车，**绿色或带血立即叫120**
4. 路上继续计时，到医院后告知护士“规律宫缩”

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哪些情况要提前警惕？

• 孕37周前出现**每小时≥6次宫缩**，可能是早产信号
• 宫缩时伴**持续腰痛或下腹坠胀**，需排除胎盘早剥
• 破水后无论有无宫缩，**12小时内必须入院**防感染

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医生不会告诉你的细节

夜间宫缩更明显：褪黑素与催产素在凌晨同时升高，很多真宫缩从夜里开始。
二胎妈妈更快：经产妇宫颈扩张速度是初产妇的2倍，**一旦规律5分钟一次就要出发**。
无痛并非立刻起效**：麻醉师需20分钟准备，开3指前可先尝试导乐球、热敷腰骶。

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在家记录宫缩的实用工具

• 手机APP：搜索“宫缩计时器”，自动绘制曲线图
• 传统方法：手表计时，用“开始-结束-间隔”三栏手写
• 关键数据：记录**每次持续秒数、两次间隔分钟数、疼痛级别**（0-10分）

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最后的小叮咛

别把宫缩当敌人，它是身体写给宝宝的“见面信”。当你能淡定地分辨真假、从容地收拾待产包，这场马拉松的最后一程就已经赢了一半。剩下的，交给医生和那个即将呱呱坠地的小生命。

（图片来源网络，侵删）

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