孕妇6个月注意事项_孕中期饮食禁忌

孕6个月身体到底发生了什么？

进入第24周，子宫底已升至脐上两指，**胎儿体重约600克**，皮下脂肪开始沉积。很多准妈妈会发现：

• 肚皮出现**紫红色妊娠纹**
• 偶尔感到**假性宫缩**（发紧但不痛）
• 夜间小腿抽筋频率增加

孕6个月必须做的4项产检

医生通常会安排：

1. 75g糖耐量试验：筛查妊娠期糖尿病，空腹＜5.1mmol/L为正常
2. 四维大排畸：重点查看心脏四腔心、脑室宽度、唇腭裂
3. 血常规+铁蛋白：血红蛋白＜110g/L提示贫血
4. 尿常规：尿蛋白+需警惕子痫前期

孕中期饮食禁忌：哪些食物要拉黑？

1. 高糖陷阱

一杯全糖奶茶≈15块方糖，**瞬间血糖飙升**会让胎儿胰岛素分泌增加，增加巨大儿风险。

2. 生冷风险

三文鱼刺身、半熟牛排可能携带**李斯特菌**，这种细菌能穿过胎盘屏障，引发流产。

3. 隐形咖啡因

不止咖啡！**500ml冰红茶含咖啡因约50mg**，每日摄入需控制在200mg以内。

4. 动物肝脏

猪肝维生素A含量极高，**每周超过100g可能导致胎儿畸形**。

每天到底该怎么吃？

参考《中国居民膳食指南》孕中期标准：

抽筋、水肿、失眠怎么办？

夜间抽筋急救法

立即**脚背下压抵住墙面**，持续10秒可缓解腓肠肌痉挛。平时睡前补充**镁200mg/天**能减少发作。

生理性水肿识别

按压脚踝出现**2mm以内凹陷**且休息后消退属正常。若凹陷＞4mm或伴随血压升高，需立即就医。

左侧卧位+孕妇枕

用**长条型孕妇枕**垫高腹部和膝盖，可减少子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘供血。

运动处方：每天30分钟安全方案

美国ACOG指南推荐：

• 凯格尔运动：每组收缩10秒放松10秒，每日3组预防漏尿
• 坐姿划船**（弹力带）**：强化背部肌群缓解腰痛
• 游泳**（蛙泳）**：水的浮力可减轻关节压力，注意水温28-30℃